تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يساعد على تخفيف الاكتئاب!

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

توصلت دراسة حديثة إلى أن تغيير النظام الغذائي من خلال تقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة والاعتماد على أطعمة صحية قد يُساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل كبير، وفق ما أوردته مجلة "فوكوس"، نقلا عن المجلة العلمية المتخصصة "جاما سايكاتري".

واعتمدت النتائج على دراسة صادرة عن جامعة كاليفورنيا الأمريكية وشملت 20 شخصا. ويعتقد الباحثون أن هذه الدراسة، هي الأولى التي تقارن بين أعراض الاكتئاب لدى المشاركين أنفسهم قبل وبعد تحولهم من نظامهم الغذائي المعتاد، الذي يعتمد على الأطعمة فائقة المعالجة، إلى أطعمة صحية، وفق ما أورده موقع "ساينس دايلي".

وحاول المشرفون على الدراسة معرفة مدى مساهمة استبدال الأطعمة فائقة المعالجة بأطعمة صحية في تخفيف أعراض الاكتئاب. وبلغ متوسط عمر المشاركين 44 عاما، وكانت نسبة النساء بينهم 70بالمئة. وإلى جانب الاكتئاب، كان 14 مشاركا يعانون أيضا من القلق.

وتضم قائمة الأطعمة فائقة المعالجة الوجبات السريعة، الوجبات الجاهزة والمشروبات المحلاة بالسكر. وتحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة ومحسنات نكهة وغيرها من المواد، التي قد تسبب الضرر للصحة.

يُذكر أن دراسات سابقة، ربطت بين الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة والمعاناة من آثار صحية سلبية. كما أن دراسة سابقة ربطت بين الاكتئاب وتناول الأطعمة فائقة المعالجة.

ويُعتبر الاكتئاباضطربا عقليا شائعا يؤثر بشكل سلبي على مشاعر الشخص وطريقة تفكيره وتصرفاته. فضلا عن نظرته للعالم. وفق ما ذكره موقع "سايكاتري". وتتراوح أعراض الاكتئاب بين الخفيفة والشديدة، وتختلف مظاهرها من شخص لآخر.

وتشمل هذه الأعراض: الشعور بالحزن أو سرعة الانفعال. فقدان الاهتمام أو المتعة. تغير ملحوظ في الشهية أو الوزن. النوم لفترات طويلة جدا أو قصيرة جدا. الشعور المتزايد بالتعب أو الإرهاق. كذلك، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور المفرط بالذنب. صعوبة التفكير أ…