هل تساعد التمارين الرياضية على التعامل مع الحزن والغضب والألم العاطفي؟

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

(CNN) -- قبل أن يبدأ التمرين حتى، كان معظم المشاركين في حصة "Liftonic" الأخيرة التي قدمتها المدربة سيلفيا بوروفسكا يبكون. طلبت المدربة من المشاركين الثلاثين حمل أثقل وزن يستطيع رفعه، ثم قالت لهم أن يتخيلوا أن هذا الثقل موضوع على أكتافهم أو ظهورهم أو صدورهم. وتابعت بوروفسكا: "قوموا بأكبر عدد ممكن من تمارين الرفعة المميتة خلال مدة ترمز إلى الفترة التي مضت منذ وفاة الشخص الذي فقدتموه، سواء كانت أشهراً أو سنوات". وتعاونت بوروفسكا مع مبادرة "Grief, Sweat & Tears" لتقديم هذه الحصة المخصصة لسكان نيويورك الذين يعيشون تجربة الحزن والفقد. وتأسست المبادرة في ديسمبر/كانون الأول عام 2025، وتنظم حصصاً رياضية مؤقتة في أنحاء المدينة كل شهر، تحت شعار "حيث يلتقي الحزن باللياقة البدنية". ودرّست بوروفسكا تمارين الأوزان لمدة خمس سنوات، لكن هذه كانت المرة الأولى التي تبدأ فيها حصة بالحديث عن تجربتها الشخصية وفقدان والدتها بسبب مرض في الرئة. وخلال التمرين شجعت المشاركين بالقول: "لنواصل. الحزن ثقيل، لكننا أقوى منه، فلنثبت لأنفسنا ولبعضنا مدى قوتنا". ولم تعد الحصص التي تجمع بين العرق والدموع ظاهرة نادرة. إذ انتشرت في السنوات الأخيرة حصص مثل ركوب الدراجات للتعامل مع الغضب، واليوغا المخصصة للقلق، وغيرها من المبادرات التي تسمح للأشخاص باختيار التمارين وفقاً لمشاعرهم وتجاربهم. لكن هل تساعد هذه الحصص فعلاً على معالجة الحزن والغضب وانكسار القلب؟ يقول عالم النفس والمؤلف الدكتور رايان مارتن إن الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع ما تزال محدودة، مشيراً إلى أن الثقافة الشعبية تسبق أحياناً علماء النفس في تبني مثل هذه الأفكار. إيجاد مجتمع داعم ومع ازدياد شعبية نوادي الجري والأنشطة الرياضية الجماعية، أصبحت اللياقة البدنية وسيلة مهمة لبناء العلاقات الاجتماعية. ويشير تطبيق "Meetup" إلى وجود أكثر من 3 ملايين عضو مسجلين في نحو 2،200 مجموعة لياقة بدنية حول العالم. ويرى مارتن أن الشعور بالمجتمع من أهم فوائد الحصص الرياضية التي تتمحور حول المشاعر. فبالنسبة إلى شخص يبحث عن دعم بعد فقدان عزيز، قد تبدو مجموعات علاج الحزن…