عادة ليلية قد ترتبط بسنوات من عمرك.. كم ساعة تنام؟

مقتطف إضافي من الخلاصة المتاحة عبر المصدر

المفاجأة لم تكن في وجود العلاقة فقط، بل في قوتها. فبحسب الدراسة، برز النوم غير الكافي بوصفه عاملا يرتبط بمتوسط العمر المتوقع بدرجة أقوى من النظام الغذائي وقلة النشاط البدني، بينما كان التدخين العامل الوحيد الذي سجل ارتباطا أقوى في النموذج الأساسي.

أجرى الدراسة باحثون من جامعة أوريغون للصحة والعلوم، ونشرت في دورية "سليب أدفانسز". واعتمد الفريق على بيانات مسوح المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها بين 2019 و2025.

وقارن الباحثون، على مستوى المقاطعات الأميركية، بين نسبة البالغين الذين أفادوا بأنهم ينامون أقل من 7 ساعات خلال الليل ومتوسط العمر المتوقع، مع احتساب عوامل مرتبطة بالصحة والوفاة، من بينها التدخين والنظام الغذائي وقلة النشاط البدني.

وأظهرت النتائج وجود ارتباط سلبي بين النوم غير الكافي ومتوسط العمر المتوقع في معظم الولايات وخلال سنوات الدراسة، إذ سجلت المقاطعات التي تقل فيها نسبة الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كاف متوسط عمر متوقع أطول.

وفي النموذج الأساسي، ظل النوم غير الكافي مرتبطا بانخفاض متوسط العمر المتوقع بعد احتساب العوامل الأخرى، ولم يتقدم عليه في قوة الارتباط سوى التدخين.

وعندما أضاف الباحثون السمنة والسكري إلى نموذج التحليل، بقي ارتباط قلة النوم قائما، لكن التدخين والسمنة سجلا علاقة أقوى بانخفاض متوسط العمر المتوقع.

عرفت الدراسة النوم غير الكافي بأنه الحصول على أقل من 7 ساعات خلال الليل. ويتفق ذلك مع توصية الأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم، اللتين تنصحان البالغين بالحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم بصورة منتظمة.

وقال الباحث أندرو ماكهيل، أحد معدي الدراسة، إن قوة العلاقة بين النوم ومتوسط العمر المتوقع كانت لافتة حتى بالنسبة إلى باحث متخصص في فسيولوجيا النوم.

ودعا إلى محا…